1. Uống đủ nước – Giảm nóng, tăng tỉnh táo
Uống đủ nước mỗi ngày, tránh cà phê, nước ngọt gây mất nước, dễ mệt. Ưu tiên trái cây, rau xanh, sữa chua, dưa chuột… để giải nhiệt và bổ sung vitamin.2. Đừng học quên cả sức khoẻ
Ôn thi điều độ, tránh thức khuya quá sức. Tập thể dục nhẹ như đi bộ, yoga, đạp xe để giảm stress. Ngủ đủ giấc để nạp lại năng lượng, tỉnh táo học tập.3. Chọn giờ và chỗ học “chuẩn bài”
Học vào sáng sớm hoặc tối mát mẻ để tránh nắng nóng giữa trưa. Ưu tiên nơi học yên tĩnh, thoáng mát, có quạt/máy lạnh. Tắt điện thoại và app gây xao nhãng khi học.
