Hiến máu tình nguyện là một nghĩa cử cao đẹp, mang lại cơ hội sống cho hàng ngàn người bệnh. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân người hiến và chất lượng máu tốt nhất cho người nhận, việc chuẩn bị trước khi tham gia là vô cùng quan trọng.
Dưới đây là 4 lưu ý mà bạn nhất định phải tuân thủ trước ngày hiến máu:
- Ngủ ít nhất 6 tiếng (Không thức quá khuya)
Giấc ngủ là nền tảng quan trọng nhất để cơ thể phục hồi và cân bằng.
Tại sao cần ngủ đủ? Việc thiếu ngủ sẽ làm cơ thể mệt mỏi, dễ bị tụt huyết áp hoặc chóng mặt sau khi hiến máu. Chất lượng máu cũng có thể bị ảnh hưởng nếu bạn không nghỉ ngơi đầy đủ.
Lời khuyên: Hãy sắp xếp công việc để có một giấc ngủ trọn vẹn, sâu giấc ít nhất 6 tiếng vào đêm trước ngày hiến máu. Tránh thức khuya và dùng các chất kích thích.
- Uống nhiều nước (Không dùng bia, rượu)
Việc cung cấp đủ nước giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho việc hiến máu.
Tại sao cần uống nước? Máu của chúng ta có đến 55% là huyết tương (chủ yếu là nước). Uống nhiều nước giúp tăng thể tích máu, giảm nguy cơ chóng mặt và choáng váng sau khi lấy máu.
Lời khuyên: Tăng cường uống nước lọc, nước trái cây (không quá ngọt) trong suốt ngày trước và buổi sáng ngày hiến. Tuyệt đối không sử dụng bia, rượu, hoặc các đồ uống có cồn trong vòng 24 giờ trước khi hiến máu.
- Ăn uống đầy đủ (Tránh đồ ngọt và dầu mỡ)
Bữa ăn trước khi hiến máu cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng nhưng phải lành mạnh.
Tại sao cần chú ý đến thức ăn? Ăn uống đầy đủ giúp duy trì năng lượng và ổn định đường huyết. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều đồ béo, dầu mỡ (như thức ăn nhanh, đồ chiên rán) hoặc quá nhiều đồ ngọt có thể làm tăng lượng mỡ trong máu, khiến huyết tương bị đục. Máu đục sẽ không đủ điều kiện để truyền cho người bệnh, gây lãng phí.
Lời khuyên: Nên ăn sáng nhẹ nhàng với các thực phẩm dễ tiêu hóa, ít béo như cháo, bún, cơm, sữa không đường/ít béo. Tránh xa thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào và bánh kẹo ngọt.
- Thả lỏng tâm lý
Sự thoải mái về mặt tinh thần sẽ giúp quá trình hiến máu diễn ra suôn sẻ hơn.
Tại sao cần tâm lý thoải mái? Lo lắng, căng thẳng hoặc sợ hãi có thể khiến huyết áp tăng hoặc giảm đột ngột, ảnh hưởng đến quá trình hiến máu.
Lời khuyên: Hãy giữ tinh thần thư giãn, thoải mái. Bạn có thể nghe nhạc, trò chuyện với bạn bè hoặc nhân viên y tế. Hãy nhớ rằng, hiến máu là một hành động đơn giản, nhanh chóng và đã có đội ngũ y tế chuyên nghiệp chăm sóc bạn.
Hiến máu là cho đi sự sống. Bằng cách tuân thủ 4 lưu ý đơn giản trên, bạn đã tự bảo vệ sức khỏe của mình và đảm bảo nguồn máu chất lượng nhất được trao đến tay người bệnh.
Trường Cao đẳng Y Hà Nội tổ chức chương trình Hiến máu tình nguyện “Mỗi giọt máu – Một tấm lòng” tạo cơ hội để sinh viên và cán bộ nhân viên cùng chung tay vì sức khỏe cộng đồng.
Thời gian: 7h30 ngày 14/11/2025
Địa điểm: Tầng 6, Trường Cao đẳng Y Hà Nội
Đối tượng tham gia: Sinh viên, giảng viên và cán bộ nhân viên nhà trường
Hãy cùng nhau chung tay lan tỏa yêu thương, trao đi giọt máu quý giá để nhận lại niềm vui và sự hạnh phúc. Mỗi giọt máu cho đi là một cuộc đời được cứu sống!
