Trong thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen trong cơ thể sụt giảm có tác động lớn đến làn da, khiến da bị khô, chảy xệ và nhăn nheo… Tuy nhiên, có thể khắc phục tình trạng này với việc chăm sóc da hàng ngày. Thời kỳ mãn kinh gây ra nhiều thay đổi cho làn da của bạn. Cơ thể giảm sản xuất collagen và bị mất một số chất béo dưới da, độ đàn hồi của da giảm xuống… Tất cả những điều này kết hợp với tình trạng khô da do thay đổi nội tiết tố, có thể khiến da chảy xệ (đặc biệt là da quanh cổ, đường viền hàm và má) và xuất hiện các nếp nhăn. Hãy cùng Cao đẳng Y Hà Nội tìm hiểu một số lưu ý dưới đây trong chăm sóc da có thể giúp bạn có làn da đẹp hơn trong giai đoạn này:
1. Làm sạch là bước chăm sóc da quan trọng
Làm sạch là một bước chăm sóc da quan trọng, đặc biệt là khi bạn già đi. Khi có tuổi, làn da trở nên khô hơn, nhưng có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung độ ẩm cho da.
Điều quan trọng là sử dụng sữa rửa mặt phù hợp với da khô. Vì vậy, hãy chọn loại có công thức dạng kem giúp hydrat hóa thay vì sữa rửa mặt dạng bọt hoặc dạng gel (có thể lấy đi độ ẩm của da).
2. Hydrat hóa
Sau thời kỳ mãn kinh, làn da trở nên khô hơn do các tuyến dầu hoạt động kém. Hãy cố gắng cung cấp cho da nhiều độ ẩm hơn bằng các loại kem phù hợp. Không nên tắm nước nóng lâu và bôi kem dưỡng ẩm khi da vẫn còn ẩm. Điều này sẽ giúp tăng cường hydrat hóa cho da.
3. Bôi kem chống nắng hàng ngày
Mặc dù ung thư da và nếp nhăn là do lượng ánh nắng mặt trời mà bạn tiếp xúc ở độ tuổi 20, 30 và 40… nhưng bạn vẫn cần bảo vệ làn da của mình ở giai đoạn này.
Khi về già, da có ít lớp bảo vệ tự nhiên hơn so với khi còn trẻ. Vì vậy, hãy tìm loại kem chống nắng có chỉ số chống nắng phổ rộng từ 30 trở lên và sử dụng nó hàng ngày.
4. Khắc phục giảm thiểu nếp nhăn da
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong nhiều năm cùng với sự thay đổi nội tiết tố của thời kỳ mãn kinh… làm xuất hiện các nếp nhăn. Ngoài ra, khi nồng độ hormone giảm theo tuổi tác, có thể thay đổi chất lượng da và làm cho các nếp nhăn trở nên tồi tệ hơn.
Nếp nhăn có thể rõ ràng hơn khi da bị khô, đặc biệt là khi bạn già đi. Sử dụng kem dưỡng ẩm trên mặt, quai hàm và cổ mỗi ngày, đồng thời tìm kiếm các sản phẩm chăm sóc da được thiết kế, để giúp chống lại nếp nhăn và chảy xệ, sẽ giúp bạn có vẻ ngoài tươi sáng hơn về tổng thể.
5. Biết cách che khuyết điểm
Các đốm đồi mồi trên mặt, tay và ngực có thể trông rõ ràng hơn vào thời kỳ mãn kinh. Có thể ngăn ngừa điều này bằng cách sử dụng kem chống nắng mỗi ngày và làm mờ chúng bằng các sản phẩm tẩy tế bào chết (làm bong các tế bào da chết, các tế bào này có thể khiến da xỉn màu và bong tróc). Các sản phẩm làm sáng da có thể giúp làm mờ các vết nám. Toner cũng có thể giúp làm đều màu da.
6. Chú ý chăm sóc bàn tay
Mu bàn tay của bạn có thể bị mất độ ẩm, collagen và chất béo trong thời kỳ mãn kinh. Điều đó có thể làm cho tĩnh mạch nổi rõ hơn và da nhăn nheo hơn.
Để giảm nếp nhăn, hãy thường xuyên sử dụng kem dưỡng ẩm trên tay. Bảo vệ chúng khỏi ánh nắng mặt trời và đeo găng tay khi làm việc nhà hoặc sân vườn.
7. Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể
Collagen sẽ giúp mang lại cho bạn làn da căng mọng, trẻ trung và săn chắc. Khi nồng độ estrogen của bạn giảm xuống thì collagen trong da của bạn cũng giảm.
Ăn thực phẩm có chất chống oxy hóa có thể giúp làn da của bạn khỏe hơn từ bên trong. Hãy tìm những loại trái cây và rau quả có màu sắc rực rỡ (các màu sắc này là những hợp chất thực vật tốt cho sức khỏe) và bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày.
8. Giảm stress
Căng thẳng có thể khiến da bạn khô và nhạy cảm hơn. Nó cũng có thể kích hoạt các tình trạng như bệnh vẩy nến. Ngoài ra, nếu bạn đang căng thẳng, thậm chí có thể quên thói quen chăm sóc da của mình. Hãy thử tập yoga, thiền và các kỹ thuật giảm căng thẳng khác để giúp bạn thư giãn.
9. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ làm săn chắc cơ bắp mà còn có lợi cho da, giúp giảm căng thẳng và tăng cường lưu thông máu (tình trạng này vốn bắt đầu chậm lại theo tuổi tác). Lượng oxy và lưu lượng máu bổ sung có thể giúp làn da của bạn trông sáng và khỏe mạnh hơn.
10. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ giúp làn da tươi tắn. Giấc ngủ có thể giúp bạn ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt và giúp các bộ phận còn lại của cơ thể có cơ hội để nạp lại năng lượng.
Thiếu ngủ có thể thay đổi nồng độ hormone và quá trình trao đổi chất theo nhiều cách, giống như quá trình lão hóa. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.
Trường Cao đẳng Y Hà Nội là 1 trong những trường đào tạo khối sức khỏe uy tín hàng đầu tại Hà Nội! Trường Cao đẳng Y Hà Nội mô hình học tập gắn liền thực tiễn, thực hành cầm tay chỉ việc, thực tế ngay trong thời gian học tại các đơn vị bệnh viện, nhà thuốc, thẩm mỹ, spa…
Chi tiết thông báo tuyển sinh TẠI ĐÂY
Trụ sở đào tạo chính:
Số 456 Khương Đình, P. Hạ Đình, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 0968.266.345
